Apa si manfaat bersepeda bagi tubuh dan kesehatan?,pertanyaan tersebut sering kita jumpai di berbagai kalangan.Baik itu anak-anak muda maupun lanhut usia.Berikut penjelasan tentang manfaat bersepeda bagi tubuh dan kesehatan.
Manfaat bersepeda bagi tubuh yang perlu kita ketahui
Hal ini tentu banyak ditanyakan bukan,manfaat bersepeda bagi tubuh maksudnya adalah manfaat yang mempengaruhi tampilan secara fisik tubuh.Agar lebih paham mari kita ulas berikut ini.
1. Bersepeda dapat menurunkan berat badan
Bersepeda pada tempat terbuka akan membakar kalori terlebih lagi jika waktu yang ditempuh lama.30 menit menurut riset dapat membakar kalori sebanyak 180-360 kalori.
maka tak heran olahraga bersepeda ini banyak yang memilih untuk menjadi sarana menurunkan berat badan.Terlebih lagi mengkhususkan waktu dan fokus untuk menurunkan berat badan,tentu akan menghasilkan yang maksimal.
2. Bersepeda dapat meninggikan badan
Bersepeda bisa juga menjadi salah satu olahraga meninggikan badan.Gerakan menggayuh sepeda dapat membuat otot-otot kaki meregang dan menopang pertumbuhan.
kamu bisa menjadwalkan bersepeda ini selama sepekan.jika kamu teratur maka tinggi badan lambat laun akan bertambah.
3.Bersepeda dapat menggemukan badan
Bersepeda selain menjadi olahraga yang menyenangkan,olahraga bersepeda ini juga bisa menjadi sarana olahraga untuk menggemukan badan.
kok bisa? ya bersepeda secara teratur dapat mengencangkan otot bagian betis,perut, dan paha.Sehingga akan membuat tubuh terlihat berisi.
Beberapa Manfaat bersepeda bagi kesehatan seseorang
Kesehatan yang terkontrol tentu menjadi dambaan bagi setiap orang.Nah,bersepeda ini bisa menjadi salah satu sarana untuk menyehatkan tubuh.
Terlebih lagi olahraga bersepeda ini merupakan olahraga yang mengasikan.Udara yang sejuk dan pemandangan yang indah akan memanjakan kita .Apa saja si manfaatnya bagi kesehatan,berikut ulasannya.
1.Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda merupakan olahraga kardio yang bisa menjaga dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, pembuluh darah.Manfaat bersepeda juga tergolong dapat membantu menguatkan otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah.
Membuat jadwal bersepeda dalam hidup kamu tentu akan sangat bermanfaat.Kamu juga bisa sambil berjelajah santai.
2. Menstabilkan diabetes
Duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi faktor penyebab munculnya diabetes.Diabetes yang dibiarkan akan sangat mengganggu organ tubuh lainnya.
Itu sebabnya,seorang dengan penderita diabetes sangat dianjurkan olahraga fisik seperti; lari,joging,ataupun bersepeda.
Bersepeda bisa menjadi andalan untuk menjaga kadar gula darah terkontrol serta menurunkan resiko komplikasi yang disebabkan dari diabetes.
3. Mengurangi risiko kanker
Bersepeda memang olahraga yang cocok untuk berbagai kalangan.Bersepeda juga menjadi anjuran untuk mengurangi risiko kangker.
Adapun bagi pengidap kanker dalam tahap pemulihan,olahraga bersepeda ini juga cocok untuk mengurangi efek dari pengobatan.Dengan tetap menjaga pola makan yang gaya hidup yang sehat.
4. Menurunkan Risiko Depresi
Depresi itu sesuatu yang terkadang tak bisa kita hindari,nah bersepeda ini bisa menjadi salah satu andalan menghilangkan risiko stres atau depresi.
Pemandangan indah dan udara yang sejuk akan memanjakan kita,sehingga pikiran akan lebih rileks dan tenang.
5. Membantu mengatasi insomnia
Istirahat dangan tidur dapat meringankan dan membuat pikiran lebih stabil. Akan tetapi, hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang menderita insomnia.Hal tersebut tentu sangat mengganggu kesehatan fisik ataupun psikis.
Bersepeda ini bisa nih dicoba bagi kamu yang terkena imsomnia.Tetapi ingat,jangan lupa tetap menjaga kebersihan tubuh dan pola makan yang sehat.
6. Merawat persendian tubuh
Manfaat bersepeda bagi kesehatan lainnya adalah dapat merawat persendian tubuh.Olahraga bersepeda ini aman dilakukan bagi seseorang yang memiliki faktor usia.Karena bersepeda dengan intensitas sedang bahkan tinggi tiidak akan memberikan beban ke sendi.
7.Meningkatkan kekuatan otak
Meningkatkan kekuatan otak bisa kita dapat dengan bersepeda juga. Sebab,pikiran yang segar akan tetap mengalirkan darah pada beberapa area hingga 40 persen bahkan setelah olahraga selesai.
Kekuatan otak yang kuat akan meningkatkan daya fikir yang bagus,sehingga pekerjaan yang kamu lakukan pun terasa ringan.
Demikianlah penjelasan singkat tentang manfaat bersepeda bagi tubuh dan kesehatan. Pastinya jika kita melakukan sesuatu dengan mengetahui manfaat yang kita dapatkan akan lebih giat lagi bukan,nah sekarang cobalah masukan bersepeda dalam jadwal kegiatanmu.
Baca juga : Jenis Penyakit Kurang Berat Badan yang Perlu Diperhatikan.
Cara melakukan olahraga bersepeda yang benar agar manfaatnya lebih maksimal.
Bersepeda tentu akan bermanfaat jika caranya benar,berikut kami rangkum apa saja yang perlu kita perhatikan ketika bersepeda.
1. Posisi Kepala
Posisikan kepala mengikuti posisi tulang belakang yang terbentuk dari lengkungan punggung.Kemudian pandangan tetap lurus melihat jalanan atau treak yang kamu tempuh.
Yang terpenting berusaha agar leher selalu dalam keadaan nyaman dan rileks.
2. Posisi Punggung
Posisi punggung juga sangat perlu kita perhatikan sesuai jalur atau treak yang kita lewati.Jalanan yang menanjak atau dalam kecepatan tinggi pastikan posisi punggung membungkuk.
Dan ketika melewati jalur yang menurun atau datar posisi punggung bisa tegak kembali.Posisi inilah yang disankan.
3. Posisis Tangan
Posisi tangan juga penting guna mengurangi beban yang bahu berikan dan punggung. Letakkan tangan pada rem dan telapak tangan pada handle sekaligus.Tetap rileks dan siaga selalu.
4. Posisi Bahu
Posisi bahu juga sama pentingnya untuk diperhatikan,usahakan posisi bahu tetap pada jalurnya.Dan tetap terasa nyaman dan rileks saat berkendara.
5. Posisi Kaki
Posisi kaki perhatikan dengan pedal sepeda.Jikalau satu pedal dibawah,maka satu kaki menekuk. Jika terasa tegang daerah pinggul seting pedal terlebih dahulu.
Dan usahakan dalam keadaan nyaman,kalo tidak nyaman jangan memaksakan gowes.
6. Memakai Pakaian yang Aman dan Nyaman Untuk Menyerap Keringat
Memilih pakaian untuk bersepeda usahakan yang nyaman untuk menyerap keringat.Carilah pakaian yang sesuai juga dengan ukuran badanmu,agar kegiatan tidak terganggu karna pakaian yang kita kenakan terasa risih.
7. Menaati aturan lalu lintas dan pastikan bahwa kamu terlihat
Aturan lalu lintas memperuntukan untuk semua kendaraan bahkan pejalan kaki.Jadi ketika kita bersepeda lebih baik melewati jalur khusus sepeda yang sudah siapkan.Jangan sampai adanya kamu di jalan hanya mengganggu pengendara lain.
Yang tak kalan penting yang perlu kita perhatikan adalah kamu terlihat dari pengendara motor atau mobil yang melintas,terlebih lagi pada malam hari.Kenapa kita perlu terlihat oleh mereka?
agar sesuatu yang tak kita inginkan terjadi.Jadi jika kamu ingin bersepeda terlebih pada malam hari pastikan sepeda mu melengkapi standar keamanan dengan lampu atau penerangan lainnya.
Sekian terima kasih,dukung terus gudangedukasi.com supaya memberikan ilmu-ilmu yang lebih bermanfaat lagi bagi banyak orang.